Alternativas a «no me siento bien trabajando» en el trabajo
Por qué puede sonar mal
«no me siento bien trabajando»
Nadie sabe si hablas de salud, de ánimo o de renuncia, y suena a queja sin salida. Casi siempre la intención es parar o cambiar algo, así que conviene decir qué pides.
Dilo así
- 01
Hoy no me encuentro bien para trabajar con normalidad. Prefiero avisarte pronto para que veamos cómo reorganizar lo urgente. ¿Hablamos cinco minutos?
Jefe/a · Chat
Sirve cuando necesitas parar hoy, porque avisas pronto y propones hablar de lo urgente sin dar más detalles.
- 02
Hola, quería comentarte que últimamente no estoy bien en mi trabajo y me gustaría hablarlo contigo para buscar una solución, por ejemplo ajustar la carga o tomarme unos días. ¿Cuándo te viene bien?
Jefe/a · Correo
Útil cuando el malestar ya dura tiempo, ya que abre la conversación y ofrece opciones concretas en lugar de una queja.
- 03
Hoy no estoy en condiciones de trabajar al cien. ¿Puedes cubrirme en la reunión de las 11? Te paso lo pendiente en cinco minutos.
Compañero/a · Chat
Funciona si dependes de alguien para un tema puntual, pues pides algo concreto y ofreces el traspaso.
- 04
Me encuentro mal y hoy no puedo trabajar. Lo urgente está en la carpeta compartida. Te escribo cuando me recupere.
Compañero/a · SMS
Ideal por la mañana, cuando aún no has podido conectarte: es breve, claro e indica dónde está lo importante.
- 05
Hoy no me encuentro bien para trabajar, así que no estaré disponible. Si surge algo urgente, consúltalo con Cristina y mañana lo repasamos juntos.
Persona a tu cargo · Chat
Para cuando diriges a un equipo: marcas tu ausencia, indicas a quién acudir y no dejas a nadie sin referencia.
- 06
Busco un cambio porque en mi puesto actual ya no me encuentro bien. ¿Podría contarme cómo es el día a día del equipo para valorar si encaja con lo que busco?
Selección / RR. HH. · Correo
Encaja en una búsqueda de empleo porque explicas el motivo sin criticar a nadie y llevas la charla hacia el puesto nuevo.
- 07
Te comunico que he decidido dejar mi puesto por una cuestión de bienestar personal. Me gustaría hablar contigo de la fecha de salida y del traspaso de mis tareas.
Jefe/a · Correo
Cuando ya has decidido irte, das un motivo sin entrar en detalles y pasas enseguida a lo práctico.
- 08
Hoy no me encuentro bien y no podré atenderle como merece. ¿Le parece si retomamos este asunto mañana por la tarde?
Cliente (empresa) · Correo
Con un cliente conviene explicar brevemente el motivo y proponer nueva fecha para que no sienta descuido.
Ejemplos
Hola, Florencia: Quería avisarte de que no me encuentro bien y hoy no puedo trabajar. He dejado el estado de los pedidos en la carpeta compartida y Iker tiene acceso por si surge algo urgente. Mañana a primera hora te escribo para confirmarte cómo sigo. Un saludo, Irene
Buenos días, Florencia. Hoy no me encuentro bien para trabajar. Lo urgente está en la carpeta compartida y mañana te confirmo cómo sigo.
Qué evitar
- Decirlo sin más y sin pedir nada deja a la otra persona sin saber qué hacer con «no me siento bien».
- Mandarlo en mitad de una discusión o a última hora de la tarde juega en tu contra, así que elige un momento en que puedan atenderte.
- Culpar por escrito a personas concretas casi nunca ayuda si no es necesario.
- Compartir más detalles médicos o personales de los que quieres no hace falta, porque basta con decir que necesitas parar.
- Las amenazas veladas como «así no puedo seguir» sobran si lo que pides es solo unos días libres.